Durante a fase de amamentação, tudo o que a mãe consome afeta diretamente a qualidade do leite que oferece ao bebê. Por isso, o Agosto Dourado reforça a importância do aleitamento materno e estimula o debate sobre os cuidados com a alimentação das lactantes. Quando a mãe escolhe os alimentos certos, ela garante um leite mais nutritivo e preserva a própria saúde e o bem-estar do bebê.
A nutricionista Jumara Melo, da Hapvida, destaca que o leite materno é um alimento completo e se adapta às necessidades do bebê. No entanto, a dieta da mãe pode influenciar sua composição. “O corpo da mulher prioriza a produção do leite, mesmo quando há falta de nutrientes. Isso quer dizer que, se a alimentação estiver inadequada, a mãe pode acabar ficando debilitada”, alerta a profissional.
Segundo Jumara, não existe uma dieta única para esse período, mas alguns cuidados são fundamentais. Incluir alimentos naturais e variados, ricos em vitaminas, minerais e proteínas, é uma orientação básica. “Frutas, vegetais, cereais integrais, carnes magras, ovos, leguminosas e oleaginosas precisam fazer parte da rotina alimentar da lactante”, detalha.
Atenção à hidratação
Manter a hidratação também é essencial. Como o leite materno contém principalmente água, a mãe deve reforçar a ingestão de líquidos. A recomendação é consumir de dois a três litros por dia. Sucos naturais e chás sem cafeína podem complementar, mas a água deve ser sempre a principal escolha.
Outros hábitos que ajudam na amamentação
Além da alimentação, outros aspectos da rotina influenciam a amamentação. Dormir bem, controlar o estresse e contar com o apoio da rede familiar contribuem para um aleitamento mais eficaz. A amamentação não é apenas um processo biológico, mas também emocional. Acolher, ouvir e cuidar da mãe é tão importante quanto cuidar do bebê.
O que evitar
A mulher que amamenta deve evitar alimentos ultraprocessados, embutidos, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Esses itens não oferecem benefícios ao bebê e ainda podem prejudicar a saúde da mãe num momento em que ela mais precisa de energia e equilíbrio nutricional.
Importância do leite materno
Segundo o Ministério da Saúde, o leite materno supre 100% das necessidades nutricionais do bebê até os seis meses de idade e continua sendo uma fonte importante de nutrientes após o início da alimentação complementar. Mesmo assim, dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) revelam que apenas 45,8% das crianças brasileiras menores de seis meses recebem amamentação exclusiva — um índice ainda distante da meta de 70% recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).